5 Minutes Good Time

เมื่อเรากำลังทุ่มเทและพยายามเต็มที่ แต่กลับได้รับคำเตือนจากคนอื่น หรือ ‘คนนอก’ ที่ไม่ได้ลงทุนลงแรงมากับเรา เราอาจจะคิดว่าคำแนะนำนั้นไร้ประโยชน์ เพราะคนทำก็คือเราเอง.แต่การมองข้ามคำแนะนำของ ‘คนนอก’ ที่ดูเหมือนจะไม่ได้มี ส่วนได้ส่วนเสียอะไรกับเราอาจส่งผลกระทบในแบบที่เราเองก็ยังคาดไม่ถึง.แล้ว 4 ข้อคิดช่วยเตือนใจ ‘ไม่มองข้ามคำแนะนำของคนนอก’ เพื่อให้เราเห็นปัญหาชัดขึ้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M นี้..#selfdevelopment#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

หลายคนคาดหวังให้การเรียนรู้ทักษะใหม่ หรือการนำเทคโนโลยีอย่าง AI เข้ามาปรับใช้เกิดผลลัพธ์ที่เปลี่ยนชีวิตได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ แต่เมื่อยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนเราก็มักจะสรุปไปเองว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผล.ทั้งที่จริงแล้ว เราอาจจะกำลังติดอยู่ใน Hype Cycle ซึ่งเป็นช่วงเวลาปกติธรรมดาที่สุดของการเติบโต.โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปรู้จัก Amara's Law กฎที่อธิบายว่า เรามักจะประเมินผลกระทบของสิ่งใหม่สูงเกินไปในระยะสั้น แต่กลับประเมินมันต่ำเกินไปในระยะยาว ซึ่งนั่นจะทำให้การเติบโตของเราติดกับดักก็ได้.#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

การมาถึงของกลุ่มคนรุ่นใหม่อาจสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับองค์กรและสังคมในหลายๆ เรื่อง อย่างไรก็ตาม กฎบางกฎที่ดูโบราณคร่ำครึไม่ทันสมัยอาจยังไม่ควรถูกเปลี่ยน หากคนรุ่นใหม่ยังไม่เข้าใจที่มาของมัน .ความย้อนแย้งของกฎและข้อปฏิบัติที่ทำงานได้ดีจนดูไร้ประโยชน์ในยุคหลัง จากแนวคิด Chesterton’s Fence นั้นสำคัญต่อองค์กรและสังคมอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้..#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

เมื่อพูดถึงสายงาน AE คนมักจะเข้าใจว่าตำแหน่ง AE ที่ต้องพบปะลูกค้าและรักษาความสัมพันธ์นั้นจะต้องพูดเก่ง พร้อมเข้าสังคม และกล้าเข้าหาคนใหม่ๆ ซึ่งเป็นคุณสมบัติเด่นของชาว ‘Extrovert’ ทั้งหมด.อย่างไรก็ตาม ความเข้าใจนี้นำไปสู่คำถามที่ว่า “แล้วชาว Introvert จะสามารถทำหน้าที่ตรงนี้ได้ดีไหม?”.โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปหาคำตอบกันว่าชาว Introvert เหมาะกับงาน AE ไหม แล้วเราจะต้องฝึกทักษะอะไรเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ในตำแหน่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

ตามทฤษฎีแล้ว คนหนึ่งคนจะมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้คนอื่นๆ ได้ไม่มากมายเท่าไรนัก อย่างมากที่สุดก็ราวๆ 150 คนเท่านั้นที่สำคัญกับเราจริงๆ และถึงแม้ว่าเราจะพยายามรักษาคนคนหนึ่งไว้มากแค่ไหน แต่ความสัมพันธ์ก็ยังเป็นปัญหาหนักใจคนทุกยุคอยู่ดี.แล้วหลักบริหารความสัมพันธ์ของ Dunbar จะช่วยไขข้อข้องใจ ให้เราสามารถรักษาคุณาพของความสัมพันธ์เอาไว้ได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้.#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

ในโลกของการทำงาน คนที่เหนื่อยน้อยกว่าแต่ได้ผลงานมากกว่า อาจไม่ใช่เพราะเขามีเวลา หรือมีต้นทุนมากกว่าคนทำงานคนอื่นๆ .แต่อาจเป็นเพราะคนคนนั้นเข้าใจหัวใจสำคัญของ ‘Pareto Principle’ กฎที่บอกว่าแค่เราแก้ Bug ที่ขวางชีวิตและการทำงานแค่ 1% ก็สามารถลดปัญหาได้เกินครึ่ง โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนมาร่วมถอดรหัสกฎ 80/20 ผ่านกรณีศึกษาของ Microsoft และการนำไปประยุกต์ใช้กับชีวิตของเราจริงๆ

เมื่อเรากำลังจะเลื่อนขั้น หรือเป็นฝ่ายตัดสินใจว่าควรจะให้ใครในองค์กรได้เลื่อนขั้น หลายคนมักจะติดกับดักของการเติบโต และทำให้การเลื่อนขั้นนั้นเป็นไปโดยเปล่าประโยชน์.แล้วหัวหน้าองค์กร หรือคนที่กำลังจะได้รับโอกาสเลื่อนขั้นนี้ควรสำรวจความพร้อมอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้..#promotion#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

เมื่อประสิทธิภาพของทีมและองค์กรถูกวัดผลด้วย KPI บริษัท คนระดับ Manager รวมถึงระดับผู้บริหารจำนวนไม่น้อย มักมองเห็นเป้าหมายและวิธีจูงใจพนักงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ทว่าในหลายๆ ครั้ง แม้จะตั้งใจคิด KPI เพื่อพิชิตเป้าหมายมาดีแค่ไหน สุดท้ายพนักงานก็ทำได้ไม่ตรงตามเป้าสักที.ความลับของ ‘การมองให้ทะลุเป้าหมาย’ คืออะไร แล้วเราจะสร้างความสำเร็จที่แท้จริง ไม่ใช่แค่ตัวเลขได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้..#selfdevelopment#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

ถ้าการถูกเรียกให้พูดเรื่องอะไรสักอย่ากะทันหันคือสถานการณ์ที่คุณควบคุมตัวเองได้ยาก และภาวนาขอให้ไม่เจอสถานการณ์นี้ในวันทำงานมากที่สุด นั่นอาจแปลว่าคุณกำลังจัดกการกับความรู้สึกประหม่า กังวล และตื่นเต้นไม่เป็นอยู่ก็ได้.แล้ว 4 เครื่องมือที่ช่วยให้เราจัดการกับความประหม่าให้ไม่ตายไมค์ในทุกสถานการณ์มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้..#selfdevelopment#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

KV ที่ทีมคุณ gen ด้วย AI เมื่อวาน ตอบได้ไหมว่าใครเป็นเจ้าของ คำตอบอาจเป็น "ไม่มีใคร" ซึ่งแปลว่าคู่แข่งเอาไปใช้ได้ และเราห้ามยากในงานโฆษณาหนึ่งชิ้น มีเพลง มีภาพ มีฟอนต์ มีคนที่อยู่ในเฟรม มีฉากหลัง และมีส่วนที่ AI ช่วยทำ แต่ละอย่างมีเจ้าของของมัน บางอย่างมีเจ้าของมากกว่าหนึ่งราย.ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ รวิศ หาญอุตสาหะ จะพาทุกคนไปฟัง 3 คดีที่ทำให้ทุกคนสัมผัสถึงความสำคัญ ของสิ่งที่เรียกว่า “ลิขสิทธิ์” .Mission To The Moon x Clearify by Number 24..#Number24Clearify#RightsClearance#IntellectualProperty#missiontothemoon#missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าความสัมพันธ์ที่กำลังทนอยู่นั้น คุ้มค่ากับน้ำตาและความเหนื่อยล้าจริงหรือเปล่า? .โดยพอดแคสต์ Longplay 5M วันนี้จะพาทุกคนไปเจาะลึกทุกรอยแตกร้าวในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นสัญญาณเตือน Red Flags ที่ควรถอย พฤติกรรม Toxic ที่ไม่ควรเปิดโอกาสซ้ำๆ ไปจนถึงวิธีประเมินคุณค่าตัวเองในวันที่รักเริ่มเปลี่ยนไป เพื่อให้คุณได้ตกผลึกและมองเห็นภาพชัดเจนขึ้นว่าปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่นั้นแก้ได้ด้วยการปรับเข้าหากัน หรือแท้จริงแล้วควรแก้ด้วยการย้ายตัวเองออกมา.#goodtime#5minutespodcast#missiontothemoonpodcast

รายการ 5 Minutes Good Time ตอนนี้พาไปสำรวจกฎทางจิตวิทยาและข้อสังเกตที่น่าสนใจอย่าง กฎของ Parkinson (Parkinson's Law) ซึ่งระบุว่างานจะขยายตัวออกไปจนเต็มเวลาที่มีให้ทำ พร้อมยกตัวอย่างการเพิ่มขึ้นของระบบราชการอังกฤษในอดีตเพื่อชี้ให้เห็นถึงกลไกการสร้างงานที่เกินความจำเป็น นอกจากนี้ยังพูดถึงกฎของการใช้จ่ายที่จะเพิ่มขึ้นตามรายได้ และปรากฏการณ์ Bike Shedding หรือการเสียเวลาถกเถียงเรื่องเล็กน้อยที่ทุกคนเข้าใจ แทนที่จะใช้เวลาไปกับเรื่องสำคัญที่ซับซ้อน เนื้อหาให้แนวทางในการบริหารจัดการเวลา การกำหนดนิยามของคำว่าเสร็จ และการเป็นผู้นำเพื่อป้องกันไม่ให้องค์กรเผชิญกับภาวะงานล้นจากการเพิ่มทรัพยากรโดยไม่จำเป็น

เรื่องราวชีวิตและแรงบันดาลใจจาก Toni Morrison สุภาพสตรีผิวดำคนแรกที่ได้รับรางวัลโนเบลสาขาวรรณกรรม เนื้อหาถ่ายทอดเส้นทางจากการเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวและบรรณาธิการที่ต้องตื่นตี 4 มาเขียนงาน จนก้าวสู่การเป็นนักเขียนระดับโลกผ่านผลงานอย่าง The Bluest Eye และ Beloved พร้อมบทเรียนเรื่องการใช้ภาษาและการรักษาพลังงานในการทำงานไม่ให้ถูกดึงออกไปกับการพิสูจน์ตัวตน

พอดแคสต์นี้แบ่งปันแนวทางสำหรับ Account Executive (AE) ในการรับมือกับสถานการณ์งานยากและลูกค้าที่กดดัน โดยเน้นไปที่องค์ประกอบสำคัญ 3 ประการ ได้แก่ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนเพื่อเป็นแรงผลักดัน การมีความรู้เพื่อใช้ในการจัดการปัญหาอย่างเป็นระบบ และการมีความรับผิดชอบผ่านการสร้างวินัยและระบบการทำงานที่มีประสิทธิภาพ เพื่อพัฒนาตนเองสู่การเป็นมืออาชีพที่สามารถเผชิญหน้ากับความท้าทายในสายงานเอเจนซี่ได้อย่างยั่งยืน

บทสัมภาษณ์คุณเจมส์ เจตuri นักแสดงหนุ่มที่อยู่ในวงการบันเทิงมานานกว่า 13 ปี เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตในหลายมิติ ตั้งแต่การปรับตัวเข้ากับยุคสมัยของสื่อโซเชียลมีเดีย การรับมือกับคำวิพากษ์วิจคลทางออนไลน์ ไปจนถึงการดูแลสุขภาพผ่านการออกกำลังกายและการใช้เทคโนโลยีติดตามร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการพูดคุยถึงบทบาทใหม่ในฐานะคุณพ่อที่ทำให้เห็นความสำคัญของเส้นตายหรือ Deadline ในชีวิตที่ชัดเจนขึ้น รวมถึงมุมมองต่อความสำเร็จที่เรียบง่าย คือการมีสุขภาพที่ดีและมีสิ่งที่อยากทำต่อไปในทุกวัน

รายการพูดถึงประวัติและแนวคิดของ George Orwell นักเขียนผู้ทรงอิทธิพล โดยเน้นเรื่องความสำคัญของภาษาที่มีผลต่อความคิด และการสำรวจแรงจูงใจในการทำงานผ่านบทเรียนจากชีวิตของเขา

เรื่องราวชีวิตและวิกฤตทางจิตใจของ Leo Tolstoy นักเขียนระดับโลกเจ้าของผลงาน War and Peace และ Anna Karenina ผู้ซึ่งแม้จะมีทั้งชื่อเสียง ทรัพย์สิน และครอบครัวที่สมบูรณ์ แต่กลับต้องเผชิญกับคำถามสำคัญเกี่ยวกับความหมายของชีวิตและความตาย เนื้อหาสำรวจผ่านแนวคิดเรื่องการปฏิวัติทางจิตวิญญาณ การสังเกตความเรียบง่ายจากชาวนา และบทเรียนจากการยอมรับความจริงเพื่อก้าวข้ามความกลัว พร้อมทั้งเสนอแนะวิธีการนำบทเรียนจากชีวิตของ Tolstoy มาปรับใช้ในการค้นหาคุณค่าที่แท้จริงของตนเองและการเป็นผู้นำที่เปลี่ยนแปลงจากภายใน

เจาะลึกเรื่องราวและแนวคิดของ เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์ (Ernest Hemingway) นักเขียนเจ้าของรางวัลโนเบลผู้ทรงอิทธิพลต่อสไตล์การเขียนร่วมสมัย รายการนำเสนอประวัติชีวิตที่เต็มไปด้วยความตื่นเต้น ตั้งแต่ประสบการณ์ในสงครามโลกครั้งที่ 1 ไปจนถึงเทคนิคการสร้างสรรค์ผลงานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เนื้อหาครอบคลุมถึงปรัชญาการเขียนแบบ 'Iceberg Theory' หรือการนำเสนอเพียงส่วนน้อยที่โผล่พ้นน้ำเพื่อสื่อสารแก่นแท้ที่ยิ่งใหญ่ รวมถึงเคล็ดลับการทำงานเพื่อลดแรงเสียดทานในการเริ่มต้นใหม่ และการจัดการกับร่างแรกของงานเขียน เพื่อให้ผู้ฟังสามารถนำแนวคิดเหล่านี้ไปปรับใช้กับการทำงานและการนำเสนองานในชีวิตจริงได้

รายการ 5 Minutes Podcast โดยคุณโจ้ ชวิดา นำเสนอเทคนิคการรับมือกับลูกค้า 3 สไตล์ที่แตกต่างกัน เพื่อให้การทำงานร่วมกันเป็นไปอย่างราบรื่นและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เนื้อหาเน้นไปที่การทำความเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มที่ให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ (Performance) กลุ่มที่เน้นกระบวนการ (Process) หรือกลุ่มที่ให้คุณค่ากับความสัมพันธ์และผู้คน (People) พร้อมคำแนะนำในการปรับวิธีการสื่อสารและการส่งมอบงานให้ตรงกับความคาดหวังของลูกค้าแต่ละประเภท

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดการบริหารจัดการผ่านปรัชญาของ ฮันเฟยจื้อ นักปราชญ์ชาวจีนโบราณผู้เน้นความสำคัญของการสร้างระบบที่แข็งแกร่งมากกว่าการพึ่งพาคุณธรรมส่วนบุคคล เนื้อหาสำรวจหลักการ 'ฝ่า' (กฎหมาย), 'ซู' (วิธีการบริหาร) และ 'ซื่อ' (อำนาจจากตำแหน่ง) เพื่อประยุกต์ใช้ในการออกแบบโครงสร้างองค์กรยุคใหม่ โดยเน้นการลดความเสี่ยงจากการพึ่งพาเจตนาดีของบุคคล และเปลี่ยนมาเป็นการใช้ค่าเริ่มต้น (Default) หรือกระบวนการที่ตรวจสอบได้เพื่อสร้างประสิทธิภาพและความยั่งยืนในที่ทำงาน

เรื่องราวชีวิตและปรัชญาของ Baruch Spinoza นักปรัชญาผู้ถูกขับไล่ออกจากชุมชน ซึ่งนำเสนอแนวคิดเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ผ่านความเข้าใจในเหตุและปัจจัย รายการนี้สำรวจแนวคิดที่ว่าอารมณ์จะลดความรุนแรงลงเมื่อเราสามารถระบุชื่อและทำความเข้าใจที่มาของมันได้อย่างชัดเจน พร้อมทั้งเชื่อมโยงกับงานวิจัยทางประสาทวิทยาเรื่อง Affect Labeling ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองส่วนหน้าเพื่อควบคุมอารมณ์

สำรวจแนวคิดทางปรัชญาของ David Hume นักปรัชญาชาวสกอตผู้เสนอว่าเหตุผลเป็นเพียงทาสของอารมณ์ความรู้สึก เนื้อหาเจาะลึกถึง 3 ความคิดหลัก ได้แก่ การที่เหตุผลไม่สามารถกำหนดเป้าหมายได้แต่ทำหน้าที่เพียงคำนวณวิธีการ, ช่องว่างระหว่าง 'สิ่งที่เป็น' กับ 'สิ่งที่ควรเป็น' (Is-Ought Gap) ที่มักนำไปสู่การตัดสินใจด้วยค่านิยมที่ไม่ได้ถูกพูดออกมา และความไม่แน่นอนของการอนุมานจากอดีตเพื่อทำนายอนาคต พร้อมทั้งเสนอแนวทางในการนำแนวคิดนี้ไปประยุกต์ใช้ในการโน้มน้าวใจ การทำงาน และการตรวจสอบสมมติฐานทางธุรกิจเพื่อลดความเสี่ยงจากการตัดสินใจด้วยอคติ

เรื่องราวชีวิตและแนวคิดของ Michel de Montaigne นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสผู้เป็นต้นกำเนิดของรูปแบบงานเขียนประเภท Essay โดยเนื้อหาสำรวจคำถามสำคัญที่ว่า "ฉันรู้อะไรจริงๆ บ้าง" ซึ่งเป็นรากฐานของความถ่อมตัวทางปัญญา (Intellectual Humility) ท่ามกลางบริบทของสงครามศาสนาในยุโรป เนื้อหาเชื่อมโยงแนวคิดการชั่งน้ำหนักความคิดของ Montaigne เข้ากับงานวิจัยสมัยใหม่เกี่ยวกับลักษณะของคนที่มีความถ่อมตัวทางปัญญาสูง พร้อมเสนอแนะวิธีการนำมาปรับใช้ในการทำงานและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน

รายการพอดแคสต์นี้หยิบยกอุปมาเรื่อง 'ถ้ำของเพลโต' (Plato's Allegory of the Cave) มาเชื่อมโยงกับโลกยุคปัจจุบันที่ผู้คนติดอยู่ในกรงขังของอัลกอริทึมและโซเชียลมีเดีย เนื้อหาสำรวจว่าเงาบนผนังถ้ำเปรียบเสมลองได้กับข้อมูลในหน้าฟีดที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอกย้ำความเชื่อเดิมของเรา (Confirmation Bias) จนกลายเป็นห้องแห่งเสียงสะท้อน พร้อมทั้งนำเสนองานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการยัดเยียดข้อมูลฝั่งตรงข้ามอาจไม่ได้ช่วยให้เกิดความเข้าใจ แต่การตั้งคำถามและการตรวจสอบแหล่งที่มาของข้อมูลคือหนทางในการออกจากถ้ำส่วนตัว

พอดแคสต์นี้ใช้ปริศนาทางตรรกะของเซโน (Zeno's Paradox) เรื่องนักวิ่งอาคิลลิสกับเต่า มาเป็นบทเรียนในการจัดการเป้าหมายในชีวิต โดยอธิบายว่าความรู้สึกที่งานดูเหมือนไม่มีวันสิ้นสุดนั้นเกิดจากสมองของเรามองเห็นแต่จำนวนขั้นตอนย่อยๆ ที่ไม่จบสิ้น แต่ในทางคณิตศาสตร์แล้ว ผลรวมของขั้นตอนเหล่านั้นมีขอบเขตที่จำกัดและสามารถบรรลุได้ เนื้อหาเน้นย้ำถึงการเอาชนะอาการผลัดวันประกันพรุ่งและการติดกับดักของการเตรียมตัวที่ไม่สิ้นสุด โดยเสนอให้เริ่มลงมือทำแม้จะมีความพร้อมเพียง 70% และใช้เทคนิคการซอยเป้าหมายให้เล็กลงเพื่อสร้างแรงขับเคลื่อน (Momentum) รวมถึงการมองหาความก้าวหน้าที่จับต้องได้เพื่อไม่ให้หลงทางไปกับความรู้สึกว่าเป้าหมายนั้นไกลเกินเอืด

พอดแคสต์ตอนนี้สำรวจแนวคิดเรื่อง Paradox ของความสำเร็จผ่านตำนานกรีกของ Icarus และกรณีศึกษาทางธุรกิจ โดยนำเสนอว่าองค์กรหรือบุคคลที่ล่มสลายมักไม่ได้พังเพราะจุดอ่อน แต่พังเพราะการผลักดันจุดแข็งเดิมจนเกินขอบเขตจนกลายเป็นจุดบอด เนื้อหาครอบคลุมถึงกลไกที่ความเชี่ยวชาญเฉพาะทางกลายเป็นเลนส์ที่ปิดกั้นการรับรู้สัญญาณใหม่ของตลาด พร้อมยกตัวอย่างความล้มเหลวของ Blockbuster เมื่อเทียบกับโมเดลธุรกิจของ Netflix และบทเรียนจากกรณี BlackBerry เพื่อเป็นแนวทางในการตรวจสอบและป้องกันไม่ให้ความสำเร็จในอดีตกลายเป็นกับดักในอนาคต

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิด Paradox of Hedonism หรือความย้อนแย้งของการไล่ล่าความสุข โดยอ้างอิงจากปรัชญาของ จอห์น สจวร์ต มิลล์ ที่ว่าความสุขจะไม่เกิดขึ้นหากเราตั้งเป้าหมายที่จะไขว่คว้างมันโดยตรง แต่จะมาในฐานะผลพลอยได้จากการที่เราจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น เช่น งานที่สร้างสภาวะ Flow, การดูแลผู้อื่น หรือภารกิจที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง เนื้อหายังครอบคลุมถึงงานวิจัยทางจิตวิทยาที่ชี้ให้เห็นว่าการเฝ้าตรวจวัดความสุขของตัวเองมากเกินไปอาจนำไปสู่ความพึงพอใจในชีวิตที่ต่ำลงและความเหงาที่มากขึ้น พร้อมทั้งเสนอแนะให้เปลี่ยนจากการตั้งคำถามแบบ 'ขาเข้า' ที่จดจ่ออยู่กับความรู้สึกตนเอง เป็นการตั้งคำถามแบบ 'ขาออก' เพื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมให้ความสุขเดินเข้ามาหาเราอย่างเป็นธรรมชาติ

เรื่องราวของ Stockdale Paradox ผ่านประสบการณ์ของนาวาเรือเอก James Stockdale อดีตเชลยศึกสงครามเวียดนามที่รอดชีวิตจากการถูกจองจำยาวนานเกือบ 8 ปี โดยการรักษาความสมดุลระหว่างความเชื่อมั่นในชัยชนะปลายทางและการเผชิญหน้ากับความจริงอันโหดร้ายตรงหน้า เนื้อหาอธิบายถึงความแตกต่างระหว่างการมองโลกในแง่ดีแบบหลอกตัวเอง (Toxic Positivity) กับการมีศรัทธาที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง พร้อมเสนอแนวทางการนำไปใช้ในการบริหารธุรกิจและชีวิตส่วนตัว เช่น การทำ Premortem เพื่อค้นหาปัญหาที่ซ่อนอยู่และการแยกบัญชีระหว่างความเชื่อกับความจริง

In this episode of the 5 Minutes Podcast, Coach Em from Em Able discusses the importance of inner dialogue and establishing personal boundaries. The conversation explores the difficulty of listening to one's own needs and the mental struggle between wanting to help others and the necessity of self-care. Coach Em introduces a framework for self-examination through three specific questions designed to help listeners evaluate their commitments, time usage, and emotional safety. The episode emphasizes that understanding oneself is the foundation for better relationships with others and more effective personal management.

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอปรัชญาเรื่องเรือของ Theseus เพื่อเป็นเครื่องมือในการสำรวจตัวตนและการเปลี่ยนแปลงในโลกยุคปัจจุบัน โดยเปรียบเทียบองค์ประกอบของชีวิตและธุรกิจกับไม้กระดานที่สามารถเปลี่ยนใหม่ได้ตลอดเวลา แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการรักษา 'แกน' หรือคุณค่าหลักที่ไม่เปลี่ยนแปลงไว้ เนื้อหาครอบคลุมถึงกรณีศึกษาของบริษัทระดับโลกอย่าง Nintendo และ Nokia รวมถึงแนวทางการปรับตัวในยุค AI เพื่อให้เราสามารถเติบโตไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงโดยไม่สูญเสียตัวตน

เรื่องราวชีวิตและบทเรียนทางจิตวิทยาของ วิกเตอร์ ฟรังเกิล (Viktor Frankl) จิตแพทย์ผู้รอดชีวิตจากค่ายกักกันนาซี เนื้อหาถ่ายทอดแนวคิด Logotherapy หรือการบำบัดด้วยความหมาย ผ่านประสบการณ์ตรงในสภาวะที่มนุษย์ถูกลิดรอนศักดิ์ศรีจนเหลือเพียงตัวเลขในระบบ รายการนำเสนอแง่คิดเรื่องอิสรภาพขั้นสุดท้ายของมนุษย์ในการเลือกท่าทีต่อสถานการณ์ต่างๆ รวมถึงการค้นหาความหมายของการดำรงอยู่เพื่อก้าวข้ามภาวะสูญญากาศทางจิตใจในโลกสมัยใหม่ พร้อมแนวทางการประยุกต์ใช้เพื่อสร้างพลังในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดปรัชญาญี่ปุ่น 'วਾਬิ-ซาบิ' (Wabi-sabi) และศิลปะการซ่อมแซมเครื่องปั้นดินเผาด้วยทองที่เรียกว่า 'คินสึงิ' (Kintsugi) เพื่อเป็นบทเรียนในการรับมือกับโรค Perfectionism ในโลกยุคปัจจุบัน เนื้อหาสำรวจความงามในความไม่สมบูรณ์แบบ การยอมรับร่องรอยของเวลา และการแยกแยะระหว่างการมีมาตรฐานสูงกับการยึดติดความสมบูรณ์แบบ พร้อมเสนอแนวทางในการสร้างเสน่ห์ให้แก่เรื่องราวของตนเองผ่านการเรียนรู้จากข้อผิดพลาด

ทำความเข้าใจความแตกต่างในการสื่อสารผ่านแนวคิด Brain OS หรือระบบปฏิบัติการทางสมองที่ทำให้มนุษย์แต่ละคนมีรูปแบบการประมวลผลข้อมูลและมุมมองต่อโลกที่ไม่เหมือนกัน เนื้อหาเน้นไปที่การลดอคติและการตัดสินผู้อื่นเมื่อมีความเห็นไม่ตรงกัน โดยเสนอให้เปลี่ยนจากการตำหนิเป็นการตั้งคำถามเพื่อค้นหามุมมองใหม่ๆ และปรับวิธีการสื่อสารให้สอดคล้องกับรูปแบบของคู่สนทนา เพื่อสร้างประสิทธิภาพในการทำงานร่วมกันและลดความขัดแย้งในองค์กร

รายการ 5 Minutes นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับ มาร์คุส ออเรลิอุส (Marcus Aurelius) จักรพรรดิโรมันผู้เป็นนักปรัชญาสาย Stoic และเจ้าของบันทึก Meditations ซึ่งเป็นบันทึกส่วนตัวที่เขียนเพื่อเตือนสติและจัดระเบียบความคิดตนเองท่ามกลางวิกฤตการณ์ต่างๆ ในยุคสมัยของท่าน เนื้อหาเน้นย้ำถึงการนำหลักการ Stoic มาปรับใช้ในชีวิตปัจจุบัน เช่น การเตรียมใจรับมือกับผู้คนที่ยากลำบาก การมองอุปสรรคเป็นโอกาสในการฝึกฝนคุณธรรม และการใช้การเขียนบันทึก (Journaling) เพื่อลดความเครียดและสร้างสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอเรื่องราวชีวิตและปรัชญาของ Friedrich Nietzsche นักปรัชญาผู้ทรงอิทธิพล โดยเน้นไปที่แนวคิด Amorfati หรือการรักในชะตากรรม เนื้อหาสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดทางกายและจิตใจของ Nietzsche กับการสร้างความหมายให้กับชีวิตผ่านมุมมองทางจิตวิทยาเรื่อง Post-traumatic Growth (PTG) พร้อมเสนอแนะวิธีการนำปรัชญามาปรับใช้ในการตั้งคำถามกับอดีตและการตรวจสอบคุณภาพชีวิตในปัจจุบัน

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดเรื่องการแยกตัวตนออกจากผลลัพธ์ โดยหยิบยกบทเรียนจากคัมภีร์ภควัทกีตาที่สอนว่าเรามีสิทธิ์ในการกระทำแต่ไม่มีสิทธิ์ในผลของการกระทำ เพื่อลดความกดดันและความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีเดิมพันสูง เนื้อหาเชื่อมโยงหลักปรัชญาเข้ากับจิตวิทยาสมัยใหม่ เช่น ปรากฏการณ์ Choking Under Pressure และแนวคิดการโฟกัสที่กระบวนการ (Process) ของโค้ชระดับโลก เพื่อช่วยให้เราสามารถรักษาคุณภาพของการทำงานและพัฒนาตนเองได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ปล่อยให้อารมณ์ขึ้นลงตามผลลัพธ์ของสกอร์บอร์ด

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอเรื่องราวชีวิตและปรัชญาของขงจื๊อ นักปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ที่เคยใช้ชีวิตอย่างยากลำบากและไม่ได้รับการยอมรับจากเจ้าเมืองในยุคสมัยของตน แต่แนวคิดของเขากลับกลายเป็นรากฐานสำคัญของอารยธรรมเอเชียตะวันออก เนื้อหาเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและการใช้พิธีกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อฝึกฝนจิตใจ โดยเชื่อมโยงหลักการโบราณเข้ากับงานวิจัยสมัยใหม่อย่าง Harvard Adult Development ที่ยืนยันว่าความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพคือปัจจัยสำคัญที่สุดต่อความสุขและสุขภาพในระยะยาว

In this episode of the 5 Minutes Podcast, Coach M from Amable explores the nuances of effective communication and active listening within professional and coaching contexts. The discussion moves beyond simple verbal exchange to examine how true understanding is achieved through presence and engagement rather than merely waiting for a turn to speak. The speaker introduces a framework for meaningful dialogue, emphasizing the importance of reflecting on what has been heard and asking probing questions to uncover underlying needs. The episode concludes with an introduction to Kit Kit by Analog, a new brand designed to help professionals organize their thoughts and work more effectively.

พอดแคสต์รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดทางจริยธรรมของ Immanuel Kant เกี่ยวกับความถูกต้องที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ แต่ขึ้นอยู่กับหลักการ โดยใช้เครื่องมือสำคัญคือ Categorical Imperative หรือคำสั่งเด็ดขาด เพื่อเป็นบรรทัดฐานในการตัดสินใจว่าสิ่งใดถูกหรือผิด เนื้อหาได้ยกตัวอย่างกรณีศึกษาคลาสสิกของบริษัท Johnson & Johnson ในวิกฤตการณ์ยา Tylenol ที่เลือกยึดถือความรับผิดชอบต่อผู้บริโภคเหนือผลกำไร ซึ่งกลายเป็นมาตรฐานทองคำของการจัดการวิกฤต พร้อมทั้งให้แง่คิดในการนำหลักการของ Kant มาใช้ในการบริหารงานและการดำเนินชีวิตเพื่อรักษาความซื่อสัตย์ (Integrity) ของตนเอง

รายการ 5 Minutes Good Time ในตอนนี้พาไปสำรวจแนวคิดทางปรัชญาของ Jean-Paul Sartre เกี่ยวกับเสรีภาพและการหลอกตัวเอง หรือ Bad Faith ผ่านประโยคที่ว่า "ไม่มีทางเลือก" ซึ่งมักถูกใช้เป็นข้ออ้างในการปฏิเสธความรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง เนื้อหาเชื่อมโยงหลักการ Existentialism เข้ากับทฤษฎี Self-Determination Theory ในทางจิตวิทยา เพื่อชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของ Autonomy หรือความเป็นอิสระในการเลือก ซึ่งส่งผลต่อแรงจูงเลใจและการทำงาน นอกจากนี้ รายการยังเสนอแนวทางการปรับเปลี่ยนภาษาที่ใช้กับตัวเองเพื่อคืนอำนาจในการเป็นเจ้าของชีวิต และให้คำแนะนำสำหรับผู้นำในการสร้างทีมที่มีประสิทธิภาพด้วยการมอบอิสระในการตัดสินใจแก่พนักงาน

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดเรื่องการบริหารจัดการเวลาผ่านมุมมองของเซเนก้า (Seneca) นักปรัชญาสโตอิกผู้มั่งคั่งในยุคโรมัน โดยเปรียบเทียบเวลาเป็นทรัพย์สินที่แปลกที่สุดเพราะเป็นสิ่งเดียวที่เราสูญเสียไปได้ง่ายที่สุดโดยไม่รู้ตัว เนื้อหาสำรวจความย้อนแย้งของมนุษย์ที่หวงแหนทรัพย์สินอื่นแต่กลับปล่อยให้เวลาไหลผ่านไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น พร้อมทั้งนำเสนองานวิจัยสมัยใหม่ที่ยืนยันว่าการใช้เงินเพื่อซื้อเวลาสามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตได้ นอกจากนี้ยังมีการแนะนำวิธีการทำบัญชีเวลาและการจัดการกับนิสัยผลัดวันประกันพรุ่งเพื่อดึงเวลาที่มีค่ากลับคืนมา

รายการพูดถึงปรัชญาเรื่องความไร้สาระ (Absurdism) ของ Albert Camus ผ่านตำนาน Sisyphus เพื่อเป็นแนวทางในการรับมือกับงานที่ซ้ำซากและน่าเบื่อ โดยเสนอให้เรายอมรับความจริงและค้นหาความหมายหรือการพัฒนาตนเองในระหว่างการทำงาน

สำรวจสาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อยล้าที่ไม่ใช่เพียงแค่ปริมาณงานหรือการนอนไม่พอ แต่เกิดจากการใช้พลังงานไม่ถูกที่และการจัดการกับเสียงในหัวของตัวเอง โดยแบ่งปันประสบการณ์จากมุมมองของโค้ชด้านการสื่อสารที่พบว่ากิจกรรมบางอย่างสามารถดูดพลังงานเราได้มากกว่างานหนักเสียอีก เนื้อหาแนะนำเฟรมเวิร์ก 3S (Stop, Scan, Select) เพื่อช่วยในการสังเกตแพทเทิร์นการใช้พลังงานของตนเอง และเสนอแนะให้เริ่มจากการบริหารจัดการพลังงานก่อนการบริหารเวลา เพื่อสร้างสมดุลและประสิทธิภาพในการทำงานอย่างยั่งยืน

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดทางปรัชญาผ่านมุมมองของ Soren Kierkegaard นักปรัชญาชาวเดนมาร์ก เกี่ยวกับความหมายของความกังวลและความกลัว โดยเปรียบเทียบว่าความกังวลคืออาการเวียนหัวของเสรีภาพที่เกิดจากการมีทางเลือกมากมายในชีวิต เนื้อหาเชื่อมโยงแนวคิด Existentialism เข้ากับปรากฏการณ์ Paradox of Choice ในยุคปัจจุบัน ที่ซึ่งตัวเลือกที่มากเกินไปอาจนำไปสู่สภาวะ Choice Overload ทำให้ตัดสินใจได้ยากขึ้นและมีความพึงพอใจน้อยลง พร้อมทั้งเสนอแนะวิธีการรับมือด้วยการสร้างกฎเกณฑ์ในการตัดสินใจเรื่องเล็กๆ และการกล้าที่จะเลือกเพื่อรักษาความเป็นเจ้าของชีวิตตนเอง

รายการ 5 Minutes Good Time พาไปทำความรู้จักกับ 'เต้าเต๋อจิง' หนังสือปรัชญาจีนโบราณที่มีอิทธิพลระดับโลก เนื้อหาสำรวจแนวคิดเรื่องการเอาชนะความแข็งแกร่งด้วยความอ่อนโยน และการใช้หลักการ 'อู๋เหวย' หรือการกระทำที่ไม่ฝืนธรรมชาติ เพื่อประยุกకిกับชีวิตและการทำงานในยุคปัจจุบัน ผู้ดำเนินรายการเชื่อมโยงปรัชญาโบราณเข้ากับแนวคิดสมัยใหม่อย่างสภาวะ Flow (Flow State) พร้อมให้แง่คิดแก่ผู้นำในการสร้างทีมที่แข็งแกร่งจนไม่ต้องพึ่งพาการควบคุมแบบ Micromanage รวมถึงการบริหารจังหวะชีวิตและการทำงานให้สอดคล้องกับกระแสน้ำเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดโดยไม่เหนื่อยเปล่า

รายการพูดถึงแนวคิด 'จิตของผู้เริ่มต้น' (Shoshin) จากพุทธศาสนานิกายเซ็น เพื่อป้องกันไม่ให้ประสบการณ์และความเชี่ยวชาญกลายเป็นอุปสรรคในการมองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ๆ ในโลกที่เปลี่ยนแปลงเร็ว

รายการ 5 Minutes Good Time ในตอนนี้พาไปสำรวจแนวคิดทางปรัชญาของ Arthur Schopenhauer นักปรัชญาชาวเยอรมันผู้มองโลกในแง่ร้าย ซึ่งนำเสนอความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกพื้นฐานของมนุษย์ผ่านทฤษฎี 'เจตจำนง' (Will) ที่อธิบายว่าความต้องการของมนุษย์ไม่มีวันสิ้นสุด และชีวิตมักวนเวียนอยู่ระหว่างความเจ็บปวดจากความอยากและความเบื่อหน่ายเมื่อสมปรารถนา เนื้อหาเชื่อมโยงแนวคิดทางปรัชญาเข้ากับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาในปัจจุบันอย่าง Hedonic Treadmill พร้อมเสนอทางออกในการสร้างความสุขผ่านการเสพศิลปะ การอยู่กับธรรมชาติ และการฝึกความเมตตาต่อเพื่อนมนุษย์ เพื่อลดการยึดติดกับวัตถุและตำแหน่งหน้าที่ซึ่งเป็นวงจรความอยากที่ไม่สิ้นสุด

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับ Epicurus นักปรัชญาที่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นนักเสพสุข แต่แท้จริงแล้วเขาสอนเรื่องการแสวงหาความสงบทางใจ (Ataraxia) และการลดความกังวลผ่านการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย เนื้อหาเจาะลึกถึงการแบ่งประเภทความอยากของมนุษย์ออกเป็น 3 ระดับ และหลักการ 'ยา 4 ขนาน' เพื่อจัดการกับความทุกข์ รวมถึงการเชื่อมโยงแนวคิดโบราณเข้ากับงานวิจัยทางเศรษฐศาสตร์สมัยใหม่เรื่องความสัมพันธ์ระหว่างรายได้และความสุข

รายการ 5 Minutes Good Time ตอนนี้พาไปสำรวจแนวคิดทางจริยศาสตร์ของอริสโตเติล (Aristotle) นักปรัชญาผู้ทรงอิทธิพลต่อโลกตะวันตก โดยเน้นเรื่องการสร้างคุณธรรมผ่านการกระทำซ้ำๆ และความหมายของชีวิตที่เรียกว่า Eudayamonia หรือความงอกงามของชีวิต เนื้อหาเชื่อมโยงหลักปรัชญาสู่การสร้างนิสัยในโลกปัจจุบัน ผ่านงานวิจัยทางจิตวิทยาเรื่องระยะเวลาในการสร้างพฤติกรรมอัตโนมัติ เพื่อให้ผู้ฟังนำไปปรับใช้ในการพัฒนาตนเองและออกแบบตัวตนในเวอร์ชันถัดไป

รายการ 5 Minutes Good Time นำเสนอแนวคิดปรัชญาของจวงจือ นักคิดชาวจีนโบราณ เพื่อสะท้อนให้เห็นถึงการมองโลกผ่านมุมมองที่หลากหลาย โดยใช้เรื่องเล่าอย่างความฝันเรื่องผีเสื้อ ต้นไม้ที่ไร้ประโยชน์ และเต่าในตำนาน มาเป็นบทเรียนในการตั้งคำถามกับความจริงที่เรายึดถือ เนื้อหาเชื่อมโยงปรัชญาโบราณเข้ากับแนวคิดสมัยใหม่อย่าง Job Crafting ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งเดิมสามารถสร้างความหมายและความสุขในการทำงานได้ พร้อมทั้งให้แง่คิดในการสำรวจจุดอ่อนของตนเองและเลิกตัดสินผู้อื่นด้วยกรอบความคิดเพียงด้านเดียว